O Relógio Biológico na Medicina Tradicional Chinesa
Quando falamos sobre os cuidados com nosso corpo e nossa saúde, eu sempre falo sobre como a Medicina Chinesa pode auxiliar nesse processo.
E um dos aspectos que trabalho nos meus cursos e com meus pacientes é o Relógio Biológico do ponto de vista da Medicina Chinesa.
Ele é um assunto fundamental para quem deseja se aprofundar na saúde, seja na prática clínica ou na busca de uma melhor qualidade de vida.
Por isso, eu resolvi escrever esse artigo, onde vou te explicar tudo que você precisa saber sobre o Relógio Biológico na Medicina Tradicional Chinesa, ou como algumas pessoas costumam falar, o Relógio Biológico Chinês.
O que é o Relógio Biológico Chinês
Através do conhecimento milenar da Medicina Chinesa, sabemos que cada órgão tem uma janela de 2 horas de máxima ação. Nesta janela as funções relativas ao órgão estão potencializadas. A isso chamamos de relógio biológico.
Saber disso nos ajuda a organizar a rotina de alimentação, exercícios, produtividade e descanso e otimiza nosso ritmo circadiano, melhorando todas as funções orgânicas.
Entender e aplicar os conhecimentos do relógio biológico é o passo inicial para cuidar do seu corpo e da sua saúde.
Por isso, antes mesmo de pensar na qualidade dos alimentos que você consome (que é extremamente importante), há uma ação anterior que é muito impactante para quem precisa perder peso e para quem pretende se manter saudável: saber os horários corretos de se alimentar!
Os horários das refeições têm impacto direto no metabolismo, na boa nutrição celular, na qualidade do sono e no depósito (ou não) da energia extra na forma de gordura!
A melhor janela metabólica
A melhor janela alimentar, de melhor processamento dos alimentos para serem transformados em energia vital (qi) e sangue que vão nutrir todos os órgãos, tecidos e células é no período entre 07:00 e 11:00 – horário dos órgãos do elemento Terra – estômago, baço e pâncreas.
Para o entendimento da Medicina Chinesa, estes são “caras” que coordenam todo o metabolismo e a nutrição de todos os órgãos do corpo e todos os demais elementos que nos compõem.
Essa é a melhor janela metabólica do dia. Portanto, o café da manhã deve ser uma super refeição.
A pior janela metabólica
A janela contrária ao melhor processamento dos alimentos, começa, a partir das 19:00, e é a pior janela metabólica do dia.
Os “caras” do metabolismo já encerraram seu turno de trabalho e voltam ao plantão apenas amanhã às 07:00. Então, a chance do alimento consumido após às 19:00 virar depósito de gordura e atrapalhar a qualidade do sono é enorme!
À noite não temos nenhum órgão que atua na digestão na sua máxima eficiência, pelo contrário. É o período de menor eficiência metabólica.
O jantar deve ser cedo (até às 19:00), dando preferência a uma alimentação leve e aquecida. Esta deve ser a menor refeição do dia.
Entendeu como os horários das refeições são importantes para garantir o bom funcionamento do seu organismo e garantir a boa saúde?
Manhã – alta produtividade
Pela manhã, na ascensão da energia yang (energia de movimento) é o melhor período para exercitar o corpo. O cortisol (nosso hormônio yang) tem seu pico máximo em torno de 30 minutos após acordar, o que facilita o movimento também.
Aproveitar esse pico de energia facilita os exercícios!
Como a produção de qi e sangue são intensificadas pela manhã e é função do baço e pâncreas também coordenar nossas funções cognitivas, além do metabolismo, nossas atividades cerebrais são favorecidas.
Aproveitar esse momento para estudar, trabalhar e produzir é uma ótima pedida!
À tarde – almoço na hora certa
Sabendo que o almoço é uma grande refeição também, para que a digestão seja bem feita, é importante saber o melhor horário para almoçar.
A maioria das pessoas almoça no horário errado, ao meio dia. Neste horário a energia está concentrada no coração, que nada tem relação com a digestão.
O melhor horário para almoçar é entre 13:00 e 14:00 – horário do intestino delgado. Este órgão é fundamental para o processo digestivo.
Ajustar o horário do almoço, que é uma grande refeição, faz toda a diferença na digestão e no melhor aproveitamento e direcionamento da energia consumida na forma de alimento!
O Sono e o Relógio Biológico
A noite é feita para relaxar.
No predomínio da energia yin – energia de recolhimento, não cabe mais atividades yang – energia do movimento. É hora de avisar o corpo que ele precisa relaxar.
Sabemos que os órgãos que funcionam à noite são responsáveis pelo processo de desintoxicação do corpo, limpeza do sangue, reparação dos tecidos e desintoxicação dos pulmões.
Às 23:00, horário que começa o detox do organismo, com ação da vesícula biliar, seguida do fígado, já deveríamos estar em sono profundo, para que essas funções sejam bem executadas.
Por este motivo que é fundamental que a gente esteja dormindo às 23:00, para que a vesícula biliar e fígado possam trabalhar desintoxicando o organismo, já que seus horários de funcionamento são 23:00 às 01:00 (vesícula) e 01:00 às 03:00 (fígado).
A noite reparadora se completa com a limpeza e desintoxicação dos pulmões, no horário de funcionamento destes órgãos entre 03:00-05:00.
Os Órgãos e seus horários na Medicina Chinesa
Como você pode ter percebido, cada órgão tem o seu horário de funcionamento máximo. Saber disso e organizar sua rotina respeitando esse ritmo biológico é o caminho para a saúde.
Conheça melhor o horário de máximo funcionamento de cada órgão/meridiano da Medicina Chinesa:
Estômago
Horário: de 7 às 9h – café da manhã, ótima concentração, movimentação/exercícios físicos
Baço/Pâncreas
Horário: de 9 às 11h – pensamento claro, atividade intelectual favorecida, conversão dos alimentos em Qi e sangue
Coração
Horário: de 11 às 13h – circulação sanguínea, alta energia
Intestino Delgado
Horário: de 13 às 15h – almoço, processo digestivo, baixa energia, horário de descanso – siesta
Bexiga
Horário: de 15 às 17h – restauração de energia, liberação de líquidos desnecessários, trabalho e estudo
Rins
Horário: de 17 às 19h – armazenamento de nutrientes, formação de medula óssea, jantar
Meridiano Circulação sexualidade/Pericárdio
Horário: de 19 às 21h – proteção, leituras leves, autocuidado, atividade sexual
Meridiano Triplo Aquecedor
Horário: de 21 às 23h – equilíbrio endócrino e metabólico, horário de dormir
Vesícula Biliar
Horário: de 23 às 01h – sono, liberação de bile, reparação celular, formação de novas células sanguíneas
Fígado
Horário: de 1 às 3h – sono profundo, detox do sangue, recuperação de energia
Pulmões
Horário: de 3 às 5h – sono profundo, sonhos, aprendizagem e memorização. Detox dos pulmões
Intestino Grosso
Horário: de 5 às 7h – horário de acordar, evacuar, meditar
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