Como equilibrar o Yin e Yang

A sabedoria oriental, em seus séculos e séculos de sabedoria acumulada, tem uma visão bem holística do ser humano e sua saúde. Dentro deste conhecimento, somos formados por um misto dos 5 elementos e das energias yin-yang. Para a Medicina Tradicional Chinesa, a saúde depende do perfeito equilíbrio entre os elementos e as energias. Quando um desequilíbrio nessa equação acontece, surgem diversos sintomas, que, se não tratados, desencadeiam doenças.

As energias Yin e Yang fazem parte desse processo e para saúde se manter elas precisam estar em equilíbrio também. Quando uma se sobrepõe à outra, os desequilíbrios acabam afetando a saúde do indivíduo, tanto a física quanto a saúde mental e emocional. Por isso todo profissional que acredita na aplicabilidade da MTC precisa entender como fazer um bom diagnóstico em Medicina Chinesa. Também precisa entender como equilibrar o Yin e Yang para a recuperação da saúde dos pacientes. E isso demanda profundo conhecimento.

Neste artigo eu vou trazer a você conhecimento sobre as energias Yin-Yang, bem como dicas para tratar os desequilíbrios quando ocorrerem. Dessa forma, você será capaz de orientar melhor seus pacientes e conseguir resultados mais rápidos e eficazes.

As energias Yin e Yang

As energias Yin-Yang são parte essencial dos fundamentos da Medicina Tradicional Chinesa. Elas são interligadas, ao mesmo tempo opostas e complementares. Isso é facilmente visualizado no símbolo do Tao, que possui as cores branco, representando a energia Yang e preto, representando a energia Yin.

Dentro desse conhecimento, a energia Yin representa a Terra e a energia Yang representa o céu. Elas se mostram opostas em sua representação, no entanto atuam em sinergia e devem estar em perfeito equilíbrio. Uma não existe sem a outra. São energias duais e totalmente complementares.

Para a Medicina Chinesa, todos possuímos Qi – a energia vital que circula livremente dentro de nós. Ele se manifesta em dois aspectos, Yin e Yang. Essas energias também se fazem presentes nos 5 elementos.

A energia Yin

A energia Yin inicia no elemento Metal e tem seu ápice no elemento Água. Ela representa a energia da Terra, que é fria, escura e receptiva. É também ligada à sombra, aos oceanos e à lua. O Yin está associado a uma energia mais feminina, ao inverno, à intuição e recolhimento, que nos convida ao sentir. É uma energia ligada também à criatividade e à origem da vida.

Pessoas com mais energia Yin costumam ser mais passivas, observadoras, centradas e introspectivas. Apesar de descontraídas, são muitas vezes quietas em situações mais sociais. Amam sua própria companhia, bem como ambientes repletos de calma e tranquilidade. Carinhosas, trabalham para transformar qualquer lugar em um lar para os seus.

A energia Yang

A energia Yang tem início no elemento Madeira e o ápice no elemento Fogo. Ela representa o sol, um tanto quanto imprudente, mas leve, quente e expansivo. É associada à energia masculina e ao verão. Uma energia de ação, movimento, foco, razão e objetividade.

Pessoas mais Yang são cheias de energias e não param quietas, são cheias de ideias, sendo muito expressivas e agitadas. Contudo, se esse Yang todo não for bem equilibrado com um pouco de Yin, podem se tornar mais ansiosas, agressivas e exigentes.

Para que a saúde física, emocional e mental se mantenha, o equilíbrio entre as energias Yin e Yang é essencial, como forma de se evitar desequilíbrios e, consequentemente, doenças.

Há muitos hábitos da cultura ocidental moderna que contribuem para o desequilíbrio entre estas energias, trazendo, principalmente, uma energia Yang mais ativa. Isso significa excesso de energia, estimulação e, consequentemente, estresse e ansiedade. Para que haja um equilíbrio é essencial trazer mais Yin para a rotina.

Na hora de fazer o reequilíbrio das energias, o melhor tratamento é uma combinação de mudanças do estilo de vida e Dietoterapia Chinesa. Enquanto as mudanças no estilo de vida trazem resultados a longo prazo e duradouros, a Dietoterapia Chinesa ajuda no reequilíbrio e fortalecimento do Qi através da alimentação, que impacta diretamente na restauração da saúde.

Veja algumas mudanças no estilo de vida que você pode sugerir aos seus pacientes para fazer o reequilíbrio das energias:

Diminuir os estímulos à noite. Após o pôr do sol o ideal é ir reduzindo gradativamente o ritmo. Neste período que antecede o sono, as atividades devem ser relaxantes e não estimular muito o cérebro com estudos, trabalho ou telas.
Tornar a rotina noturna mais calma, diminuindo luzes, estímulos e eletrônicos, investindo em banhos relaxantes, meditação, leituras leves e momentos de gratidão.
Priorizar o descanso, indo para a cama no máximo às 22h, dormindo por tempo suficiente.
Fazer exercícios físicos preferencialmente pela manhã, evitando organizar a rotina de forma que a prática se torne excessiva ou tire horas de descanso, que são inegociáveis.
Separar tempo para atividades mais Yin: meditação, exercícios respiratórios, relaxamento, práticas de alongamento, comer com calma, e outros momentos mais leves.
Pôr em prática o Triângulo de Buda.
Dar atenção especial à saúde mental, evitando reprimir sentimentos. Se permitir senti-los, entendê-los, acolhê-los e buscar sua origem para entendê-los, se necessário contando com ajuda terapêutica.

A Dietoterapia Chinesa também é uma excelente forma – se não a principal – de se conseguir o reequilíbrio das energias Yin-Yang. Como 70% do nosso Qi é oriundo da alimentação, introduzir mudanças na rotina alimentar dos pacientes faz toda a diferença no tratamento. Além disso, permite resultados muito mais rápidos que outras terapias.

Veja a seguir algumas sugestões de mudanças que atuam no sentido de reequilibrar as energias Yin-Yang:

Investir em uma alimentação leve à noite e o mais cedo possível, com o jantar até no máximo às 19h e com o consumo de alimentos aquecidos, suspendendo os alimentos crus no período noturno.
Manutenção de uma alimentação equilibrada, com oferta variada de alimentos e específica à necessidade individual.
Dar preferência ao consumo de mais alimentos naturais e simples e menos alimentos processados.
Evitar o consumo excessivo de alimentos quentes como o café, chá verde, canela, gengibre, cúrcuma, pimentas e temperos fortes.
Evitar o consumo excessivo de alimentos frios e crus. Estes devem ser evitados no período noturno, mesmo que sejam nutricionalmente saudáveis.
Fazer mudanças na alimentação conforme o diagnóstico de qual energia está se sobressaindo mais. Energia Yin em excesso? Consumir mais alimentos Yang, e assim por diante.

Se desejar conhecer um pouco mais do Yin-Yang na visão da Dietoterapia Chinesa, assista:

Conclusão

Para a Medicina Chinesa, o equilíbrio entre os 5 elementos e as energias Yin-Yang é vital para a manutenção da saúde. Atuar na prevenção é sempre a melhor maneira de manter a saúde em dia. No entanto, quando os desequilíbrios surgem, é essencial que o profissional tenha conhecimento suficiente não apenas para diagnosticar que energia está se sobressaindo, mas também para orientar seus pacientes conforme as melhores terapias disponíveis.

Dentre os melhores tratamentos temos a Dietoterapia Chinesa, que é de longe a melhor forma de se recuperar o desequilíbrio energético. No entanto, para isso, é preciso ter um conhecimento aprofundado sobre Medicina Chinesa e Dietoterapia pela visão oriental.

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Agradeço por sua leitura até aqui. Espero que tenha gostado. Nos encontramos na próxima!

Com carinho,

Cláudia Siqueira – Fisioterapeuta integrativa, especialista em Medicina Chinesa e Dietoterapia Chinesa, professora e palestrante.