Dietoterapia Chinesa no manejo da ansiedade

A ansiedade é, sem dúvida, um dos maiores problemas do mundo atual. Os índices são alarmantes entre adultos e mesmo crianças pequenas vêm sentindo os impactos desse mundo extremamente acelerado. Para você ter uma ideia, o Brasil lidera o ranking do consumo de Rivotril, um ansiolítico muito utilizado para aliviar as crises de ansiedade.

Mas como fugir desse problema que já vem se tornando uma epidemia? Há diversas formas de se ajudar não apenas a controlar, mas também a evitar a ansiedade. Usar a Dietoterapia Chinesa no manejo da ansiedade é uma dessas opções, e uma das mais eficazes, principalmente quando aliada a outras ações de controle mental e emocional.

Neste artigo vou te dar a base que você precisa para começar essa caminhada. Se você é um profissional da área da saúde, vai pegar esse conteúdo para iniciar seus estudos a fim de poder tratar seus pacientes de forma eficaz e com resultados rápidos.

A ansiedade na Medicina Chinesa

A ansiedade na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), assim como todas as demais doenças, é o resultado de um desequilíbrio entre os 5 elementos e as energias Yin-Yang. Nesse conhecimento milenar, a saúde só acontece com o perfeito equilíbrio entre essas forças.

Dentro dessa visão milenar, a ansiedade é um desequilíbrio de natureza yang, que pode causar agitação, estresse e nervosismo intensos. Ela também pode indicar excesso do elemento Fogo e desequilíbrios no elemento Terra.

No entanto, a ansiedade também pode ser um problema bem mais complexo que está associado a outros desequilíbrios, e por isso, para conseguir um tratamento realmente eficaz, é extremamente importante fazer um bom diagnóstico em Medicina Chinesa. Dessa forma, e seguindo os passos necessários, é possível conseguir um melhor controle dos sintomas, equilibrando as energias Yin e Yang e também diminuindo o excesso do elemento Fogo, além de fortalecer o elemento Terra e trazer a mente de volta para o presente – o caminho no manejo da ansiedade pela visão da MTC.

A Dietoterapia Chinesa no manejo da ansiedade

Como vimos, a ansiedade é fruto de um desequilíbrio energético – de natureza yang e do elemento Fogo, além de acometer o elemento Terra.

Esses desequilíbrios energéticos acontecem por diversos fatores. Um deles é um Qi fraco. Sendo o Qi a nossa energia vital, que flui pelo corpo todo, tê-lo enfraquecido pode comprometer vários elementos. Já pelo contrário, um Qi forte e saudável, ajuda a manter o equilíbrio dessas forças e a recuperá-lo mais rapidamente quando surgem problemas.

E aí vem uma informação muito importante: 70% do nosso Qi é originado da alimentação. É um percentual bem alto, concorda? É por isso que a Dietoterapia Chinesa é a melhor forma de se fortalecer o Qi e trazer de volta o equilíbrio energético perdido. Ela é um dos pilares de tratamento da MTC, exatamente por causa da sua enorme influência em nosso Qi e equilíbrio energético. Por isso, focar no que vai à mesa é o caminho mais eficiente e rápido de conseguir melhoras na saúde. É por isso que ansiedade e alimentação têm uma relação tão próxima.

Investir no planejamento das refeições, na qualidade dos alimentos, quantidade e horários de consumo (obedecendo ao nosso relógio biológico) é uma estratégia excelente de tratamento. Mas para isso é preciso ter um profundo conhecimento acerca tanto da Medicina Chinesa quanto da Dietoterapia Chinesa em si. Isso porque é preciso primeiro entender quais desequilíbrios estão afetando o paciente. Em seguida, se traça um plano de ação para agir diretamente na raiz desses desequilíbrios. E, na aplicação da Dietoterapia, é essencial saber que alimentos evitar e em quais investir para realmente obter melhora da condição.

Um exemplo clássico de erro comum a quem não entende nada sobre a natureza dos alimentos é o uso da valeriana e da camomila para melhorar os sintomas de ansiedade. Muitos médicos e terapeutas ao redor do mundo indicam estas ervas ou fitoterápicos à base delas para tratar quadros de ansiedade. Mas isso é um grande equívoco. Lembra que eu falei que a ansiedade é resultado de excesso de elemento Fogo? A valeriana e a camomila são considerados alimentos “quentes” dentro da MTC. Calor = Fogo. Mais calor, mais excesso de Fogo, mais ansiedade. E com isso, ao invés de melhorar, os sintomas pioram, e muito.

Por isso é vital aprofundar-se no conhecimento da Medicina Chinesa para ser capaz de fazer um diagnóstico assertivo e objetivo e da Dietoterapia Chinesa para conseguir orientar o paciente adequadamente, evitando escolhas alimentares que piorem os sintomas, além de saber indicar quais alimentos vão equilibrar o quadro e reverter os sintomas negativos.

Aqui vão algumas dicas importantes para o manejo da ansiedade, de acordo com a Dietoterapia Chinesa:

Reduza o consumo de refinados – eles deixam o cérebro ainda mais acelerado e desgastam a energia do baço, responsável pela produção de 70% do Qi.
Evite o consumo de alimentos quentes demais, como café, canela, pimentas, cúrcuma, gengibre e tantos outros – o consumo de alimentos quentes (yang) piora a condição.
Reduza o consumo de alimentos amargos como o próprio café, chá mate, chá verde e o cacau, pois estes podem também piorar a ansiedade, por estimularem demais o coração em uma situação que este órgão já está hiperestimulado, dentro da visão da Medicina Chinesa.
Introduza alimentos frescos e frios na rotina – frutas (consumindo uma por vez e não misturadas), hortelã, água de coco, cogumelos, couve, alface, pepino, rúcula.
Introduza raízes, tubérculos, legumes, verduras, grãos e cereais integrais – a maioria desses alimentos têm natureza neutra e fortalecem o elemento Terra.

É importante frisar que o manejo da ansiedade precisa vir acompanhado do equilíbrio dos 5 elementos e as orientações devem ser individualizadas e passadas após um minucioso diagnóstico energético e para isso o profissional precisa estudar além.

Com frequência a ansiedade vem acompanhada de outros sintomas e disfunções e é preciso tratar o ser humano na sua integralidade, para que se evite tratar de um sintoma e piorar outro que tenha a indicação de alimentos de outras naturezas. Para isso, o profissional precisa aprofundar seus estudos.

Não raro vejo pacientes que recebem indicações erradas de profissionais com conhecimento raso em Dietoterapia Chinesa, que estão apenas tratando sintomas e não enxergando o paciente como um todo. Não seja esse tipo de profissional! O paciente não é uma ansiedade ambulante. Ele tem um histórico amplo de saúde e todos os aspectos importam para fechar um correto diagnóstico energético. Deixo para você colega uma reflexão: o que você faria com um paciente que chega com queixa de ansiedade, mas também com depressão e pés e mãos frios? São indicações alimentares contrárias! Para tratar com Dietoterapia Chinesa é preciso estudar a fundo essa área. Não seja raso!

Para você leitor não profissional, é importante que você saiba que poucos acupunturistas entendem realmente de Dietoterapia Chinesa. Saiba escolher as pessoas que te atendem!

Outros aliados no tratamento da ansiedade

Além das indicações alimentares individualizadas, é importante também orientar mudanças no estilo de vida em direção a uma vida mais equilibrada, como:

Praticar exercícios físicos de forma regular, para ajudar no equilíbrio mental e emocional com a liberação de neurotransmissores do prazer e bem-estar, além de estimular a saúde física.
Separar momentos para meditação diários – você pode começar a meditar com meu Programa gratuito de meditação.
Aplicar a técnica do triângulo de Buda.
Praticar exercícios respiratórios – reduzem os níveis de estresse e ansiedade instantaneamente, em poucos minutos de prática.
Fazer micro pausas ao longo do dia, para trazer a mente para o presente. Esteja 100% presente em tudo que você faz e faça apenas 1 coisa de cada vez. Isso vai ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e estresse.
Fazer afirmações positivas diariamente, como por exemplo: “sou feliz e plena”, “estou aberta e receptiva à todo o bem”, “tenho uma mente calma e tranquila”, “a saúde pulsa em todas as minhas células”.
Dedicar momentos de gratidão diários – a gratidão aumenta a frequência vibratória e abre muitas portas para a abundância em todos os sentidos, inclusive na saúde física e mental.
Cultivar um sono de qualidade – uma das funções do sono é a regulação emocional. Dedique-se a dormir cedo, até no máximo às 22:30, fazendo um belo ritual de higiene do sono, com redução das luzes da casa, sem eletrônicos e telas e com atividades relaxantes como leituras leves, chá calmante e exercícios respiratórios antes de dormir.

Aliar as orientações de Dietoterapia Chinesa com os demais hábitos de saúde diários, traz excelentes e rápidos resultados no manejo da ansiedade, uma vez que o sistema dos 5 elementos e as energias yin-yang retornam ao equilíbrio.

Conclusão

A Dietoterapia Chinesa bem aplicada é uma das melhores formas de se fazer o manejo da ansiedade e quando aliada às outras orientações de estilo de vida, o tratamento fica ainda mais eficaz.

A Dietoterapia Chinesa age de forma rápida e eficiente na raiz dos problemas, trazendo melhoras significativas aos pacientes. No entanto, é vital ter profundo conhecimento para ser capaz de fazer um bom diagnóstico e orientar o tratamento adequado.

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Agradeço por sua leitura até aqui. Espero que tenha gostado. Nos encontramos na próxima!

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